Почему так трудно бросить курить. Мой опыт. Приемы и советы

Почему так трудно бросить курить. Мой опыт. Приемы и советы
  • Не начинай, а то потом не сможешь бросить,
  • Курение — это вредно
  • Фииии, от тебя воняет
  • С курящим человеком невозможно целоваться

Эти и многие другие унизительные фразы слышал каждый курильщик. Нас окружили унизительными демотиваторами на пачках сигарет, это высшее культурное общество якобы ЗОЖников вдруг стало считать нормальным пройти мимо и критиковать курящих так, будто курящий человек это вообще дно. При этом все забыли про то, что лучшие врачи, да и вообще специалисты курят. Просто у курящих людей есть много общего в психологической составляющей. И что-то я не представляю как это типа ЗОЖник возьмет и скажет своему хирургу или анестезиологу перед операцией, что «курить некрасиво и вообще так делают только тупые». Ну это так. Пишу к тому, что я лично решила уже бросить даже не только из-за здоровья, а чтобы заткнуть некоторых идиотов индивидов, которые слишком много на себя берут. Кстати, интересно, что курильщиков настолько морально задавили, что никто даже не говорил о дискриминации. Например, гомосексуалистов значительно меньше, но даже о них у нас говорят с осторожностью.

В этой статье не просто так заголовок «Почему так трудно бросить курить. Мой опыт. Приемы и советы». Я расскажу причины, трудности, расскажу как я бросала курить. Вы увидите для себя полезные советы, которые Вам помогут.

Почему так трудно бросить курить

Я курила 10 лет. Это много. Курила по пачке в день. И не могла и часа прожить без сигареты. Поэтому когда я задумалась об отказе от курения, я не могла представить себе как я проживу без сигарет даже один день, для меня это было просто невозможно.

Как я писала ранее, я проходила интенсивную психотерапию с полным набором отвратительных симптомов, и большинство курильщиков с ними знакомы:

  • дереализация,
  • чувство тревоги, тахикардия,
  • постоянное желание куда-то бежать, что-то делать,
  • зацикленность (как правило на работе), трудоголизм,
  • иногда абсолютная отрешенность от мира,
  • подавленность, апатия и т. д.

Для тех, кто испытывает такие ощущения, курение дает возможность отвлечься, побыть с собой, взять перерыв. Часто такие курильщики раздражаются, когда кто-то составляем им компанию с перекуре, иногда даже неосознанно. Для меня курение было единственным «моим», это было и моим личным пространством в пучине городской суеты. Да и вообще жизненной суеты. Мне все время хотелось остановить этот поезд, на который я по ощущениям опаздывала и вечно бежала на пероне в бесконечных попытках запрыгнуть на него. В моих чувствах было постоянное опоздание, чувство что я что-то пропускаю, что я должна бежать. А во время курения меня просто вырубало, я ни о чем не думала, абсолютно, эта тревога была практически неслышна.

Механизм психологической зависимости

Так вот когда я пришла к тому, что курение мне необходимо, оно действительно важно для меня. И иной раз спасаем мне жизнь. Вообще в любой зависимости (наркотики, алкоголь, еда, эмоциональная, любовная зависимость и т.д.) в первую очередь надо разобраться зачем она нужна вашему внутреннему «Я». Зависимость у здоровой психики НИКОГДА НЕ ВОЗНИКАЕТ! Это факт. Зависимость это всегда проявление травмы. Это надо осознавать.

Дело в том, что все вышеперечисленные симптомы тревожного расстройства лично у меня появились от того, того, что я тупо не могу принять эту жизнь, эту реальность, мне больно, я испытываю дикую обиду на всех людей и я вижу во всех предателей и в итоге просто убегаю, лишь бы не находиться здесь и сейчас — ухожу в работу, в дела. Конечно, я очень устаю от этого. Постоянно работать, не давать себе расслабиться (я никогда не была в отпуске), я постоянно в напряжении, мне невозможно остановиться и просто посмотреть на этот мир и на себя, для меня все вокруг ужасно.

Так вот чтобы уходить от моего тревожного расстройства, от этого вечного напряжения, мне и нужно курение — оно и расслабляет, и в то же время срабатывает как антидепрессант, мои мозги все равно особо не работают. В курении я нахожу силы чтобы выживать дальше, это моя 5-ти минутная передышка.

Именно поэтому лучшие специалисты как правило либо курят, либо прибухивают, либо наркоманы, либо сексоголики (да, у успешным мужчин в 99% есть любовницы или они пользуются услугами дам древней профессии) и т д. Крайне редко психически здоровый человек может заставить себя так впахивать — нормальному человеку это просто ни к чему. Такие люди как правило зарабатывают сколько надо и занимаются дауншивтингом: стоят себе дома, уезжают в деревни и живут в счастье, мире и достатке на всем своем, делают детей и любят свою семью.

Почему так трудно бросить курить. Мой опыт. Приемы и советы
Крайне редко психически здоровый человек может заставить себя так впахивать — нормальному человеку это просто ни к чему.

Все бы хорошо, но я начала лечить тревожное расстройство. И спустя 5-6 месяцев началось самое ужасное. Все, кто сталкивался с этим, знают, что тревожное расстройство как правильно прикрывает тяжелую депрессию. И началось. Мне стало настолько плохо, что мне было абсолютно не до сигарет. Т.е. я продолжала курить, но поняла, что это мне уже и не надо, я больше не убегаю, я вижу мою депрессивную реальность и уже не могу от нее убежать. Курение уже не приносило мне «удовольствия» расслабления. Была просто апатия ко всему. Курение не приносило никакого облегчения. И как я уже писала, в этой депрессии я опустилась настолько, что у меня вообще не было денег и я абсолютно не была способна работать. Большинство из вас не поймут, меня мое окружение тоже не понимало, да и я еще год назад не поняла бы, но было действительно так. Я все еще оставалась в глубокой дереализации, но уже не могла ничего делать.  Я могла только лежать. В итоге я поняла что настала пора отказываться от курения, потому что на сигареты денег не было, да и после курева я начала буквально чувствовать как мне становилось хуже, моя голова абсолютно не соображала, все оставшиеся силы уходили и я лежала как овощ.

 

Трудно бросить курить — советы

В общем-то в тот момент я все равно думала, что будет трудно бросить курить и что придется стрелять сигареты. Поэтому решила подойти к проблеме основательно. И в этом будут остальные мои советы в отказе от курения:

  1. обязательно примите и смиритесь с тем, что в сигаретах есть наркотические вещества. И если вы уже разобрались в том, что вам дает курение на психическом уровне, то помните, в тот момент, когда вам снова захочется курить, это не ваша осознанная необходимость, а просто никотиновая ломка. И это очень здорово, потому что никотиновая ломка абсолютно безболезненная — вы не испытаете боли или глюков. Надо просто потерпеть ощущение соблазна. Это будет легко. Очень полезно в такие моменты выпивать стакан обычной воды. Это и уберет желание курить и быстрее очистит вас от остатков никотина и сигаретных токсинов.
  2. изучите отзывы других бросающих курить. Мне очень помогло. На ютубе я нашла людей, которые снимали первые дни бросания курить. И через собственное сочувствие я поняла насколько тяжело мне может быть в ближайшее время. Это меня очень подготовило. Там действительно делятся очень откровенно и в деталях рассказывают свои ощущения. Не надо смотреть ролики «Как я бросил курить с помощью пластыря или таблеток». Это чушь, вы все равно будете зависеть от никотина, просто в другом виде. «Те же яица, только сбоку».  Смотрите как люди живут первые часы, дни. Даже если Вы видите что они срываются  — вы будете знать в какой момент это произошло и что их сломало. Вот пример видео про трудности бросания курить:
  3. Пользуйтесь приложениями и форумами. Мне ооочень помогло приложение «Не курю». У меня сохранились скриншоты. Там очень здорово, что можно общаться с такими же живыми людьми, которые испытывают похожие чувства. Колоссальная поддержка. Первые дни я оттуда практически не вылазила. Особенно классно мотивирует информация о том, как меняется мой организм на каждом этапе.

 

В итоге мне было очень легко. Да, несколько раз тянуло, но с этим было просто справиться — надо  понимать, что это ломка и я даже не почувствую от нее боли и она пройдет через несколько дней. На самом деле все трудности этого процесса исчезают как только вы чувствуете прелести жизни без сигает. У меня, например, уже в первые сутки заработали рецепторы, я ощущала запахи.Причем это было так приятно, что я побежала в магазин за бюджетными продуктами, которые можно было нюхать — сельдерей меня заново покорил)) Ну и приятно было ходить в одежде, которая пахла порошком с кондиционером, а не сигаретами. Это прямо кайф. Ну у меня нос — в принципе самый чувствительный орган, это я поняла когда боролась с дереализацией. В общем я знаю на 100% что мои советы помогут бросить курить. И еще я рекомендую именно наслаждаться отказом от курения, и искать в этом приятные ощущения и почаще прислушиваться к своему организму в этот период — вы правда поймете, что чувствуете себя лучше уже с первого дня.

Делитесь вашим опытом в комментариях, и знайте, все в ваших руках, и у вас все получится!

 

 

 

Вам также может понравиться

Об авторе admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *